スタンフォード⼤学で⼼理学教授を務めたアルバート・バンデューラは⾃⼰効⼒感を⾼めるためには①⾏動達成（制御）体験、②代理経験、③⾔語（社会）的説得、④⽣理的情緒的⾼揚が必要だと語った。