カープOBであり、現在はクリケット日本代表選手として活躍する木村昇吾氏が、今季のカープの戦いぶりを独自の視点で分析。今回は、過酷な夏の暑さとの戦いについて、選手の視点で語ってもらった。

 

◆夏場に調子を上げて来る選手は良い毎日が過ごせている証拠

皆さんこんにちは！昇吾です！

いや〜暑いですね〜w
猛暑、酷暑等と言われる位の暑さ…
日陰でも暑くて歩いてるだけで汗だく…
この暑さの中、毎日試合をするプロ野球選手って
凄いと思いませんか？

熱中症にならないんですか？って聞かれた事もありますが、
選手達がどの様にしてこの暑い夏を乗り越えていっているかを今回は少しご紹介したいと思います。

先ず、夏場の試合はほぼナイターでの開催なので、
昼間の暑い時に試合してないやんと思われますが、
昼間は練習していますw

ホームゲームなら11時位には球場に入ってる選手もいますし、
全体練習の前に自分のやりたい練習や調整方法が各々あるので、
お昼頃には球場で試合に向けて何かしらの事を行ってます。

その炎天下の中、個人練習を行い全体練習もこなす…

はい、灼熱地獄ですw

バッティンググローブは汗でビシャビシャw
練習だけで3セット位使いますw
汗で滑るとしっかりと握れませんし、すっぽ抜けて危ない事になるかも…
で、そのまま日向に干すとすぐ乾いてしまいます！

アンダーシャツも個人練習と全体練習で複数枚着替えて…

これだけ汗をかけば脱水症状になってしまうので水分補給は必須！

でも水分と言っても水だけを摂取するのではなく、
粉状の塩、ミネラルが入ったのを一緒に飲んだり、
クエン酸等が入ったスポーツドリンクを飲んで、
汗と一緒に体外に排出されてしまう栄養素を補給して、
身体の疲労度を軽減し回復にも使える物質を摂取して試合に備えます。

その後シャワーを浴びて試合前の食事を摂るのですが、身体がめちゃくちゃ熱を帯びてるので、
折角シャワーを浴びて綺麗なユニホームに着替えての食事なのに、また汗が吹き出してくる…
なんならしんどくて食事が喉を通らないなんて事もw

なので、身体の熱を取って試合に良い状態で臨む為に、シャワーで汗を流した後に冷たい水風呂に！

氷も入れて水温を15℃以下にして、
身体の芯から火照りが取れて行くのを感じながらの水風呂はめちゃくちゃ気持ち良い！

これで気持ち良く食事も出来ますし、
爽快なコンディションで試合に臨む事が出来ます！

試合中も練習中と同様に水だけではなく、
クエン酸等が入ったスポーツドリンクや粉状の塩やミネラルを摂取し、更にエネルギー補給として、
エネルギー系ゼリーやおにぎり、バナナ等を食べて、身体だけでは無く脳にもエネルギー補給して
良いパフォーマンスが出せる為の準備を！

試合後も練習したりしますので、
昼間と同じ様に行い、最後は水風呂！
ここでは交代浴と言って水風呂とお風呂を交互に入って
血管の収縮を促して血流が身体の隅々まで行き届く様に行います。
水風呂で締めるかお風呂で締めるかは本人の自由なのですが、僕は水風呂で締めるタイプですw

そして帰宅してからの食事！
ここはしっかりと栄養素を摂取！
バランスや量ももちろん大事ですし、
その日の疲れを次の日に引きずらない為にも大事なコンディション作りですから、食べる事も練習と同じ様に大事！

疲れて食べれないと言う事もあるので、
僕はお米にお酢をかけて食べてました！

身体は疲れて来ると酸化していくので、
お酢のアルカリ性と中和して酸化を防ぎ、
疲労回復に最適！

と、理屈っぽく書いていますが、単に美味しいと言うのもありますw

最後に睡眠！
身体は寝ている時にしか回復しないので、
コレを怠ると全てが台無しにw

しっかりと食事した後に胃や腸の中の食べ物が消化して行く時間が必要なので、
食べてすぐ寝るのでは無く2、3時間経ってから寝る！
食べてすぐ寝てしまうと、寝てる間に消化する事に身体が力を使ってしまい疲労回復にならない。

なので、消化した物が身体の疲労回復に使える状態で寝れば、身体は回復して次の日を迎えられると…

シーズン中は基本的にこの様な感じで過ごしています…

年月を重ねて行けば自分なりのやり方を確立していくので、人それぞれ試合に対するアプローチの仕方は違いますが、
1年間戦って行く難しさや大変さがこの暑い夏場に凝縮されてると言っても過言では無いので、
夏場に調子を上げて来る選手は良い毎日を過ごせてるのだと思って観てみるのも面白いかもw

皆さんも暑い夏を乗り越えて、体調を崩さないようにお気を付けてください。

ほな、また！

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◆ライター 
木村昇吾（きむら しょうご）
1980年4月16日、大阪府生まれ。尽誠学園高で3年夏に甲子園出場。愛知学院大に進学し、遊撃手でベストナインを5度獲得するなど活躍。2002年ドラフト11位で横浜に入団。2007年オフに広島にトレードで加入すると、一軍に欠かせないユーティリティープレイヤーとして活躍した。2015年オフに西武にテスト生で入団。2017年にクリケットに転身すると、2018年にはクリケット男子日本代表強化選手団に選出された。クリケット界の世界最高峰であるインディアン・プレミアリーグ（IPL）での活躍を目指し、現在も競技を続けている。

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